praca w

Witam po tygodniowej przerwie Bardzo szybko minął ten tydzień. Jakoś tak postanowiłem odetchnąć od liczenia no i ćwiczenia. Czuję się przez to rozleniwiony na maksa. Ten tydzień to totalny OFF. Miskę jeszcze liczyłem przez pierwsze dni, potem zlałem. Jak tak głębiej przeanalizuję, nie było akcji typu 5-6kkcal. Nawet jakby średnią wyliczyć, to nie [...]

[...] szczególnie na siedząco gdzie nie ma jak wybijać sztangi. Bardzo dobrze spompowałem barki. Unoszenie ramion bokiem, siedząc – zrobiłem stojąc. Ponownie dobre czucie i praca barków. W 3 serii progres, reszta jak ostatnio. Odwodzenie ramion w bok, w opadzie, stojąc –standard, jak ostatnio. Bardzo polubiłem ćwiczenia barków. Zawsze je [...]

[...] trudno. Nie ma co zrzędzić, będę obserwował. Wracam na odpowiedni bilans i do treningów (bilans był obcięty o ok 500-700kcal jak nie ćwiczyłem, makro pilnowane). Mniej więcej wygląda to tak (dane z wyliczeń procentowych): DT DNT kcal 3600 3200 B 228g 229g WW 445g 91g T 106g 213g Warunkiem jest oczywiście czynna praca na treningach. Pozdrawiam

[...] ma problemów poważnych. Do czasu jak zniknie to uczucie dyskomfortu. Z biodrem (co jakiś czas prąd) - najprawdopodobniej ucisk na nerw kulszowy. Mam ograniczenia ruchowości w stawach barkowych i biodrowych i tutaj będzie praca fizjoterapeuty. Mam w planie 5 wizyt, zobaczymy jak to pomoże. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-01-09 10:06:12

[...] tak docisnąć biceps, dlatego łokcie podnoszę automatycznie. Trzymałem natomiast aby nie szły do tyłu. I ta „blokada” kosztowała mnie dosyć dużo wysiłku. Ciężary mniejzy, ale praca mięśnia dobrze zrobiona. Miałem jeszcze barki boczne zrobić, ale nie miałem już czasu Trenig szybki, krótkie przerwy Siłownia mała, bardzo dobrze urządzona. Polecam. [...]

Dzień - mam nadzieję treningowy. 3dzień 1800 Czuję się jakby mnie ktoś wypluł - katar, gardło, coś łazi po kościach. A tak się wszystkich chwaliłam, że dzięki swojemu zdrowemu, nowemu życiu nie byłam chora od 6mcy (wcześniej zjazd zatokowy lub anginowy raz na miesiąc). Może mnie nie rozłoży, będę w każdym razie walczyć z tym czymś. Jak mnie nie [...]

Danonku, DNT, B 135/W 200/T 73 Miska: - kanapka z masłem, jajcem, warzywami - sałatka z tuńczyka z jajkiem, warzywami, majonezem - omlet owsiany - dorsz z warzywami - białko, wino Warzywa: pomidor, cebulka, pietruszka, kapucha kiszona, papryka Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, przywrotnik 3x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, [...]

[...] Przede wszystkim masowania ciąg dalszy. Trzeba dołozyć górze szerokości, żeby sylwetka zmieniła się w klepsydrę, rączkom i barkom też się trochę masy przyda. No dalsza praca nad całokształtem :-D Wielkie gratulacje ode mnie :-) A wiesz, że na takie ciężko zasłużyć \-) P.S. Konkurs na laskę Treca kończy się 29 lutego. Do tego czasu możemy [...]

[...] podnoszę kcal do 2800 +/- Dietę zaczynam od poniedziałku więc proszę o korekcje nowej diety i planu treningowego. Trening odbywa się o godzinie 19.30 W sytuacji, gdy praca nie pozwala mi na trening w godzinach wieczornych, wykonuję go o godzinie 11.00 Gdzie posiłek z godz.9 przesuwam na 7.00 ,a 10.00 jadam posiłek przed treningowy. Po [...]

[...] ruchu, jedynie innym zakresie mozna pobudzac rozne obszary miesnia (jeden koniec, drugi itp.). Nie innym zakresie - ale np. INNYM CHWYCIE lub pod innym kątem, to się zmienia praca mięśnia i to zdecydowanie. Jak myślisz, dlaczego chodzenie po górach jest tak męczące? Przecież to tylko parę stopni więcej nachylenia podłoża? Dlaczego na płaskiej [...]

[...] na progres 2,5% co trening (wg oryginału). Wyjdzie na jedno moim zdaniem. Może tylko trochę mniejsza stymulacja na początku, ale (!) pamiętając poprzedni FBW, gdy przekroczę maxy zacznie się ciężka praca. Dziś miałem pierwszy trening B, pierwszy A był w środę. W przyszłym tygodniu A i B na tym samym obciążeniu i potem dokładamy 5%. The End

[...] wolniejsze i trudniejsze do wykonania. Poza tym jeżeli kopniesz bardzo mocno ( a nie machniesz odnóżem ) i przestrzelisz to prawdopodobnie leżysz. Dobra garda i elstyczna praca nóg chroni cię przed większością kopnięć i jeśli jesteś szybki to umożliwia dobrą kontrę rękoma: wyjątkami są kop w jaja i low-kick. Zaletą boksu jest doskonała praca [...]

witam forumowiczow chcialem zrobic wypiske wczoraj przed praca ale forum strasznie zamulalo wiec nie dalem rady.ale czego nie mozna bylo zrobic wczoraj mozna dzisiaj hehe rafal08109 tak wiem moj blad,to wsumie mialy byc wysickania hantli a wpisalem alrnoldki-zrobie nastepnym razem. Maniek_M oki doki zmienie sztange prosta na lamana i postaram [...]

Praca konkursowa AMINOKWASY Aminokwasy są podstawowymi elementami białek. Składają się z: grupy aminowej, grupy karboksylowej, atomu wodoru oraz specyficznej dla każdego aminokwasu grupy R. Wszystkie te elementy skupione są wokół węgla a . Centralny węgiel połączony jest z czterema różnymi podstawnikami, co powoduje, że jest [...]

[...] nie wywiało mnie spektakularnie w siną dal. Po urlopie który był wypełniony po brzegi zwiedzaniem, spacerami i dużą aktywnością fizyczną, wróciłam do szarej rzeczywistości (praca, pierwszy zjazd i kurs językowy) i liczę na powrót do rozpisek od poniedziałku. Przez okres urlopu nie miałam szansy na trzymanie dziennika bo tułaliśmy się po Europie [...]

[...] (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

Mnie akurat to cieszy,bo jak tu jest z pracą ,to pisałem wielokrotnie. Dziś jest jutro nie ma,to nie to co w Polsce. No nic-potem na wrzucam trochę zdjęć z przejażdżki po Niemczech i z pobytu nad jeziorem-bo to jest dopiero ciekawe :)

[...] się do wykonania przez mastii a nie przez pana Domasik Kiedy masti i jego partner wykonują to ćwiczenie pod względem kulturystycznym (moim zdaniem) bardzo prawidłowo. Jest praca mięśni bez momentu wypoczynku przy wyprostowanych łokciach czy barkach. Inna sprawa to czy obaj potrafią wyprostowywać łokcie tak jak wycwiel aby triceps odpoczywał (ja [...]

No bida tez zwróciłem na to uwagę Na NPC wyglądało to o wiele lepiej Ale cóż ... coraz mniej popularna ciężka praca nad sobą :-D Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2021-05-08 13:41:51

We wtorek trening barków-powoli dokładam ciezaru i serii a dziś mieśnie pleców. Jak na razie ,ze starej ekipy chodzą 2,3 osoby,dziś było dość dużo młodych i chyba nowych-nie bardzo ich kojarze . Jutro regeneracja i praca a w niedzielę trening klaty bedzie.